この悩みで、まず見ること
- 止まっているのは「何をするか決める」「準備する」「実際に着手する」のどこ？
- 最初の5〜10分でできる作業は何？
- 今日やらなくていい作業まで頭の中に残していない？
仕事を始めるのが遅い。
どうすればいい？
仕事を始めるのが遅いときは、意志の弱さだけで片づけない。何から始めるかが曖昧、作業が大きすぎる、優先順位が決まっていないなど、開始前の障壁を小さくします。
「始める」を最小単位まで分解する
- 決める：最初に開く資料・画面を決める
- 着手：5〜10分で終わる作業だけ先にやる
- 継続：次に何をするか一行残して止める
今日の次の一歩
最初の10分で終わる具体的な作業を一つだけ開始する。
自分に聞く：今すぐ10分だけ使うなら、何なら終えられる？
避けたい動き
完璧な計画を作ってから始めようとする、タスクを全部並べて圧倒される、開始できない自分を性格の問題だけで評価する。
具体例
「資料を作る」ではなく「前回資料を開いて、見出しを3つ書く」まで小さくする。
NEXT STEP WITH MATE
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